လည်ပင်းနှင့်ပခုံးအပန်းဖြေ

မင်းဘယ်လိုသုံးလဲ။

1. 10 မိနစ်ခန့် လှဲလျောင်း၍ ထိုင်နိုင်သော ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကို ရှာပါ။၎င်းသည် အိပ်ရာ၊ ဆိုဖာ၊ ကြမ်းပြင် သို့မဟုတ် လျောင်းစက်ပေါ်တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။
2. သင့်လည်ပင်းအလယ်နားတွင် စက်၏လည်ပင်းကို ထောက်ထားပါ။ဖြည်းညှင်းစွာ ဆွဲငင်မှုဖြင့် စတင်ပါ (သင့်ခေါင်းအောက်ဘက်ခြမ်း)။
3. သင့်လည်ပင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးအနေအထားကိုရှာရန် သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက် အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်ကို ကိရိယာပေါ်တွင် ညင်သာစွာ ပြန်လည်နေရာချပါ။ဒူးကိုကွေးပြီး လက်ကို ခေါင်းနားမှာထားပါ။
4. သက်တောင့်သက်သာရှိပြီဆိုလျှင် သင့်လည်ပင်းကို ပံ့ပိုးမှုထဲသို့ ပိုမိုအထိုင်ချခွင့်ပြုပါ။ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
5. ပံ့ပိုးမှုက သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မည်ကဲ့သို့ အားဖြည့်ပေးသည်ကို သတိပြုပါ။တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေတယ်ဆိုတာ ဒီအချက်မှာ သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။
6. သင့်လည်ပင်း၊ ထောင်ချောက်များနှင့် ပခုံးကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားသည်ကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ ပိုမိုညီညွတ်လာမည်ဖြစ်သည်။
7. ဒေသအလိုက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း ပေါ့ပေါ့တန်တန် အနေအထားပြန်ထားပါ။လိုအပ်ပါက သင့်ရာထူးကို ပြန်လည်ခန့်အပ်နိုင်ပါသည်။
8. လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ပံ့ပိုးမှုအဆင့်ကို 5 မိနစ်ကြာ အသုံးပြုပြီးနောက် နောက်ထပ် 5 မိနစ်အတွင်း သင်အသုံးပြုနိုင်သည် ရှိမရှိ ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။အဆင်ပြေသလို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်ပါစေ။
9.လည်ပင်းကို ပံ့ပိုးမှု ပိုသုံးနိုင်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ ပြင်းထန်သော ဆွဲငင်အားကို အသုံးပြု၍ လည်ပင်းအား (ခေါင်းအောက်အဝိုက်)ကို အသုံးပြုပါ။
10.မှတ်ချက်- အစပိုင်းတွင် သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များသည် ၎င်းတို့၏ အနေအထားအသစ်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေသည့်အတွက် အနည်းငယ် မသက်မသာ ခံစားရနိုင်သည်။နာကျင်မှုခံစားရပါက စက်ကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
11.ဤထုတ်ကုန်သည်ရေစိုခံသည်။အနံ့အသက်ဆိုးများရှိပါက ဆပ်ပြာရည် သို့မဟုတ် နေအိမ် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနေရာများတွင် အသုံးများသော လက်ဆေးရည်တစ်ခုခုဖြင့် ရေနွေးနွေးကို အသုံးပြုပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် 24 နာရီမှ 48 နာရီအထိ ထားပေးပါ။